Mesa: Uma mesa adequada deve ter:
a) Bordas arredondadas para evitar compressões mecânicas no antebraço do trabalhador;
b) Gavetas que não exijam esforços para abri-las, isto é, sejam leves;
c) Espaço para as pernas do trabalhador e seu interlocutor;
d) Puxadores que permitam, ao se abrir as gavetas, serem pegos em forma de prensa;
e) Para o trabalho sentado, altura do tampo a 75 cm do chão, caso a mesa não possua regulagem de altura;
f) Construção em material que não produza reflexos.


Descrição de Apoio para os pésapoio para os pés:

Armação e tubo vertical em tubo de aço de precisão. superfície de apoio com tapete estriado e antiderrapante, com altura e inclinação ajustáveis. com revestimento sintético antracite. peças em material sintético preto.
Dimensões: altura regulável entre 180 – 500 mm.
Inclinação regulável entre 0 e 45 graus.
Apoio para os pés: a 510 x l 540 x p 530 mm.














Cadeira
Para quem precisar de cadeiras para trabalhar no seu portátil tenho o objecto indicado. Resolve problemas de costas, ajuda na produtividade do que estiver a fazer, e ao mesmo tempo descansa as pernas. Ora veja esta pequena maravilha. Um produto destes é que eu precisava, mas primeiro tenho de comprar o portátil.






Uma boa iluminação constitui um factor importante no rendimento do trabalho. Num
centro de informática, e em especial no bloco de exploração, este elemento adquire uma
importância primordial.
Por razões de segurança, o bloco do computador deve ser interior, o que força ao
recurso da luz artificial.
Essa iluminação deve ser necessária e suficiente; com efeito se uma iluminação
fraca ocasiona fadiga, uma iluminação excessiva provoca ofuscamento. Deve, por outro
lado, ser uniformemente distribuída pelo bloco e manter-se constante, por forma a não
provocar contrastes violentos de luz e sombra nem vincados oposições de claro e escuro.
Para obtenção das melhores condições de visão, há que contemplar três factores:
• Rapidez de visão
• Acuidade visual
• Rapidez de acomodação
A conjugação destes três factores, conduz a um aumento do rendimento do trabalho
até um ponto de optimização, o qual depende obviamente da natureza desse trabalho.
Para o trabalho típico numa sala de exploração, é considerado bom um nível geral
de iluminação variando entre 500 e 1000 Lux.
A melhor iluminação para a sala do computador é a indirecta, sendo vulgar o uso de
lâmpadas fluorescentes. Deve, no entanto, ter-se o cuidado de usar difusores translúcidos
por forma a minimizar a possibilidade de reflexão nos diversos componentes do sistema

Riscos e
Lesões
A Movimentação Manual de Cargas pesadas implica o
desenvolvimento de esforço muscular. Esse esforço traduz-se
numa compressão dos vasos sanguíneos e do tecido muscular,
originando uma diminuição do fluxo sanguíneo e,
consequentemente, uma diminuição do fornecimento de
oxigénio e de açúcar. Toda este quadro conduz à fadiga.
A fadiga pode provocar uma redução da eficiência do trabalho,
redução essa que, em casos extremos, leva à ocorrência de
acidentes de trabalho.
Simultâneamente, o transporte de objectos pesados e/ou
volumosos pode causar outro tipo de efeitos sobre o corpo
humano: as doenças.
Condições como a ciática, deslocações da hérnia discal, roturas
de ligamentos, lesões musculares ou das articulações
acarretam incómodos para trabalhadores e empregadores,
implicando, além do óbvio sofrimento, deslocações a médicos,
pedidos de baixas e custos com recuperações, substituições de
funcionários, etc...
Além destas situações, há a considerar os riscos
extraordinários na Movimentação Manual de Cargas, como
sejam, por exemplo:
- quedas de objectos sobre os pés:
- ferimentos causados por objectos penetrantes;
- choque com objectos;
- entalamentosSegurança

Medidas de
Prevenção
De forma a minimizar os riscos e, consequentemente, as
lesões, nas actividades de transporte de cargas, existem várias
medidas de prevenção que se deverão tomar:
- A redução das cargas (os valores-limite da carga
variam consoante idade, sexo, duração da tarefa, frequência
do movimento de elevação e transporte e capacidade física do
trabalhador);
- A correcta escolha do pessoal que desempenha essas
actividades;
- A formação sobre técnicas correctas de movimentação
de cargas;
- A utilização de Equipamentos de Protecção Individual
adequado (vestuário, luvas e calçado);
- A utilização de meios mecânicos auxiliares (carros de
mão, rolos, patins, ventosas, pinças ou garras, ou imans);
- A readequação do espaço de trabalho.
Em termos mais específicos, no levantamento de cargas do
solo, o trabalhador deve seguir as seguintes regras de
prevenção:
- Posicionar-se o mais perto possível da carga, em
posição estável.
- Afastar os pés com o objectivo de equilibrar a
distribuição do peso;
- Agarrar a carga firmemente, sempre que possível com
a mão completa;
- Flectir os joelhos mantendo as costas direitas, de forma a evitar um esforço incorrecto da coluna, prevenindo o
aparecimento de lesões e/ou doenças;
- Elevar a carga sem puxões bruscos, mediante a
extensão das pernas;
- Manter os braços e a carga o mais próximo possível do
corpo.
Por seu turno, os princípios de prevenção a observar quanto ao
transporte de cargas são os seguintes:

Boas Práticas
Para finalizar este volume, deixámo-lo com um exemplo de
uma boa prática no levantamento e colocação de uma carga.

1- Planeie o que pretende fazer e, se necessário, vá buscar
ajuda.

2- Afaste os seus pés, de modo a equilibrar a distribuição do
peso.

3- Flita os joelhos e agarre firmemente a carga com as duas
mãos.
Segurança

4- Levante a cabeça e mantenha as costas direitas enquanto
levanta a carga.

5- Levante a carga até à sua cintura devagar, enquanto
endireita as suas pernas, ao mesmo tempo que mantém os
seus cotovelos junto ao seu tronco.

Protecção colectiva

As medidas de protecção colectiva, através dos equipamentos de protecção colectiva (EPC), devem ter prioridade, conforme determina a legislação, uma vez que beneficiam todos os trabalhadores, indistintamente.
Os EPCs devem ser mantidos nas condições que os especialistas em segurança estabelecerem devendo ser repara sempre que apresentarem qualquer deficiência.
Vejamos alguns exemplos de aplicação de EPCs.

• 
  
  
  Sis tema de exaustão que elimina gases, vapores ou poeiras contaminantes do local de trabalho; enclausuramento de máquina ruidosa para livrar o ambiente do ruído excessivo;






• 
  
  
  Comanado bimanual, que mantém as mães ocupadas, fora dazona de perigo, durante o ciclo de uma máquina;
  
• 
  
  
  Cabo de segurança para conter equipamentos suspensos sujeitos a esforços, caso venham a se desprender.

Equipamentos de Protecção Colectiva, ou EPC, são equipamentos utilizados para protecção de segurança enquanto um grupo de pessoas realiza determinada tarefa ou actividade.
Esses equipamentos não são necessariamente de protecção de um colectivo, muitas vezes são apenas de uso colectivo, como por exemplo uma máscara de solda ou um cinto de segurança para alturas.
Como exemplos de EPC podem ser citados:
• Redes de Protecção (nylon)
• Sinalizadores de segurança (como placas e cartazes de advertência, ou fitas zebradas)
• Extintores de incêndio
• Lava-olhos
• Chuveiros de segurança
• Exaustores
• Kit de primeiros socorros

Em contraste, mascaras de segurança e cintos de segurança são Equipamentos e Protecção Individual, ou EPI. Apenas uma pessoa pode usar por vez os referidos EPI, assim protegendo "o" colaborador.
Os Equipamentos de Proteção Coletiva (EPC) são usados com o objetivo de modificar as condições de trabalho em um determinado ambiente, promovendo a proteção de todo o grupo. São exemplos bastante utilizados de EPC’s, os chuveiros e lava olhos de emergência, o isolamento acústico de um equipamento ruidoso, os extintores de incêndio, o guarda corpo, a capela, o lava olhos, o corrimão e os exaustores.

Do ponto de vista de proteção aos trabalhadores, as medidas de proteção coletiva são sempre mais eficientes que os equipamentos de proteção individual. Apesar disso, os EPI’s são mais utilizados, pois, normalmente, há curto prazo, eles são mais baratos do que fazer modificações no ambiente. No entanto, há longo prazo, os custos com a manutenção desses equipamentos podem se tornar mais elevados que as medidas de ordem ambiental e coletiva.

Extintor, Capela, Lava Olhos, Corrimão, Exaustor!


Corrimões:
São fabricados com materiais rígidos e resistentes e têm uma altura mínima de 90cm.

Disjuntor diferencial:
É um dispositivo de segurança que desliga automaticamente a electricidade quando se produz uma derivação com intensidade superior à previamente estabelecida.
Seguem-se, também, alguns exemplos de aplicação da protecção colectiva ao ambiente de trabalho.

Iluminação

Uma boa iluminação constitui um factor importante no rendimento do trabalho. Num centro de informática, e em especial no bloco de exploração, este elemento adquire uma importância primordial.
Essa iluminação deve ser necessária e suficiente; com efeito, se uma iluminação fraca ocasiona fadiga, uma iluminação excessiva provoca ofuscamento. Deve, por outro lado, ser uniformemente distribuída pelo bloco e manter-se constante, de forma a não provocar contrastes violentos de luz e sombra nem vincadas posições de claro e escuro.
Para obtenção das melhores condições de visão, há que contemplar três factores:
• Rapidez de visão;
• Acuidade visual;
• Rapidez de acomodação.
A conjugação destes três factores conduz a um aumento do rendimento do trabalho até um ponto de optimização, o qual depende, obviamente, da natureza desse trabalho.
A melhor iluminação para a sala do computador é a indirecta, sendo vulgar o uso de lâmpadas fluorescentes. Deve, no entanto, ter-se o cuidado de usar difusores translúcidos, de forma a minimizar a possibilidade de reflexão nos diversos componentes do sistema informático.



Condições Atmosféricas (Climatização)
Está cientificamente comprovado que a fadiga produzida por um trabalho de precisão, ou que exija concentração durante muito tempo, é grandemente atenuada pela boa circulação de ar seco e fresco na sala de trabalho. Pelo contrário, a temperatura elevada e a atmosfera saturada de humidade, podem tornar insustentáveis as condições de trabalho, com a consequente diminuição do rendimento.
Em ambientes fechados onde trabalham várias pessoas, existe saturação do ar, o que leva a um maior dispêndio de esforço físico e mental.
Torna-se, portanto, necessária a renovação constante do ar ambiente através da insuflação de ar fresco em quantidades doseadas convenientemente.
A temperatura deve manter-se entre os 18º C e os 22º C, e a humidade entre os quarenta e os sessenta e cinco por cento, de forma a proporcionar condições ideais para o ambiente laboral.


Ruídos (Insonorização)
A poluição sonora é um factor a ter em consideração, ao estudar-se a forma de optimizar o rendimento do trabalho.
Se um ambiente de trabalho excessivamente silencioso diminui esse rendimento, pois provoca um estado de apatia e conduz ao sono, um grau elevado de ruídos torna as pessoas irritáveis, conduzindo a um estado de fadiga psíquica.
Deve, então, manter-se um nível de ruído aceitável no local de trabalho, por forma a que as pessoas se sintam confortáveis.
Ora um equipamento informático é uma fonte de poluição sonora, desde as impressoras até às unidades de disco.
Embora o chão e o tecto falsos absorvam uma parte apreciável desse ruído, é conveniente revestir as paredes e o tecto com um material com um coeficiente de absorção. As únicas restrições a pôr a essas matérias são que:
• Sejam incombustíveis;
• Não sejam desagregáveis (não produzam poeiras).

As Temperaturas mais confortáveis...

A primeira qualidade de uma calefacção ou de uma climatização é promover uma temperatura artificial dentro de um lugar fechado.
Se trata de canalizar e distribuir os efeitos da maneira mais conveniente de uma fonte de energia, quente ou fria.
Como o clima em muitos lugares requer refrigeração no verão e aquecimento no inverno, o ideal é utilizar os modelos com ciclo reverso, ou seja, que podem também ser utilizados para aquecer o ambiente.
Sua utilização garante a temperatura ambiente ideal, gerando conforto, produtividade, saúde e bem-estar.
A temperatura mínima ideal para o corpo humano é da ordem de 18 graus C. Abaixo desta temperatura, o corpo deve defender-se contra uma perda exagerada de seu próprio calor, que se traduz em uma sensação de frio, tanto maior quanto a temperatura do ambiente vai baixando.
O frio excessivo resulta em um mal estar, incomodo e falta de conforto.
No ambiente de trabalho: Há uma correlação entre a produtividade duma pessoa activa e a temperatura do ambiente que a rodeia. Um ambiente demasiado quente, demasiado frio ou demasiado húmido não contribui de forma alguma para uma maior eficiência no trabalho.


Gráfico
O gráfico ilustra esta correlação. A produtividade começa a baixar perto dos 22°C enquanto, acima dos 26°C, decresce drasticamente.
Por isso é que é tão importante controlar a temperatura.



É importante não esquecer que ao falar de "temperatura produtiva" também levamos em conta os níveis de humidade. De fato, a sensação de bem-estar requererá distinta ambientação climática em uma sala de estar, em um dormitório ou em um banheiro.
fonte:


Temperaturas mínimas aconselháveis
Salas de banho: 22 graus Celsius
Sala de estar: 20 graus Celsius
Dormitórios: 18 graus Celsius
Fonte: Chauffage

Temperaturas de uso
A maioria dos ar condicionados feitos no Brasil são construídos para trabalharem normalmente na média das temperaturas:
Externas + 5 a + 43 C
Internas + 21 a + 32

A Posição Sentada
	A posição sentada é a posição mais frequentemente adaptada pela maioria das pessoas nas actividades profissionais, domésticas e no lazer. Pessoas que passam longos períodos sentadas sofrem mais de dor nas costas do que pessoas que se movimentam mais. Desta forma, é importante considerar como ficamos sentados, que tipo de cadeiras utiliza mos e o que podemos fazer para prevenir a dor nas costas.

Firmeza do assento Para que uma pessoa tenha uma boa postura na posição sentada, o assento da cadeira ou sofá deve ser firme o suficiente para impedir que a pessoa se afunde ao sentar e aumente a flexão da coluna lombar, forçando as articulações vertebrais.

Altura do assento A altura ideal de um assento deve ser aquela em que a pessoa sentada mantenha ângulo recto nas articulações dos joelhos e tornozelos. Para as pessoas mais baixas que não conseguem encostar os pés no chão, o uso de um apoio para os pés auxilia a manutenção da postura correcta.

Suporte lombar

Mesmo estando sentado em uma cadeira adequada, a manutenção da postura correcta é uma tarefa difícil já que há uma fadiga dos músculos estabilizadores do tronco. O apoio lombar vai exercer um suporte na coluna, recuperando a lordose lombar fisiológica e reaproximando a coluna de sua conformação anatómica, reduzindo assim a fadiga muscular. O suporte lombar ajustável permite ao paciente experimentar diferentes posições até encontrar a mais confortável para a sua coluna.

Como levantar Certo: inclinar o corpo para frente sem tencionar os músculos do pescoço e costas, estender os joelhos enquanto leva a cabeça e o tronco para frente e para cima, até chegar à posição em pé. Errado: a cabeça está retraída encurtando os músculos do pescoço e tronco, desta forma, os discos intervertebrais ficam comprimidos, podendo resultar, a longo prazo, no aparecimento de hérnia de disco. Postura correcta

A postura correcta do indivíduo ao trabalhar com o computador doméstico

(posição da coluna, das pernas, a altura dos olhos, etc.) está esquematizada na figura ao lado. Quando as pernas e os pés não estão bem apoiados, por exemplo, podem ocorrer caimbras após um certo tempo de operação. O encosto da poltrona, também deve ser curvo e ajustar-se às costas, sempre que possível.

Quanto à posição de trabalho em pé ou sentado, diz a Norma número 17 do Ministério do Trabalho - MTE que : "sempre que o trabalho puder ser executado na posição sentada, o posto de trabalho deve ser planejado ou adaptado para esta posição."
O trabalho em pé favorece a incidência do alargamento das veias das pernas (varizes) e causa edemas dos tecidos dos pés e das pernas.

A penosidade da posição em pé pode ser agravada se o agricultor tiver ainda que manter posturas inadequadas dos braços (acima do ombro, p.ex., como na colheita do cacau mostrada na foto ao lado), inclinação ou torção do tronco (como na colheita da laranja) ou de outras partes do corpo.

Assim, sempre que a actividade agrícola o permitir, a alternância de posturas (em pé-sentado

-em pé) deve ser sempre buscada, pois permite que os músculos recebam seus nutrientes e não fiquem fatigados.